Witam, Wrzucam troche swoich fotek przed treningiem.. Sorki za jakosc ale SonyEricsson T610 lepszych nie zrobi.. moze dostrzezecie jakies dysproporcje.... Na pierwszy ogień plecy tyłem ;] --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411
Siema co myslicie o takim zestawie na mase przy intensywnosci treningu 4-5 w tygodniu ? Białko -100% Whey Gold Standard kreatyna - Universal Storm + Shock Therapy (przed treningiem) gainer - hard mass HMB olimp cos jeszcze moze ?? albo cos wywalic dzieki za pomoc :)
Trenuje wieczorem, tj. godz 20. NAjczesciej wieczorem nie mam juz apetytu a wiadomo ze trening po i przedtreningowy jest bardzo wazny.. i teraz mam pytanie, czy jakbym walnal 30 minut przed treningiem carbo olimpu, 30 minut po treningu gain bolica 6000 i pozniej dojadl cos na "sile"-jakis serek czy cos zeby bialko bylo...to jest sens? Waze w [...]
zaczne brac cre alkalyn i cell pump tak: dt- rano 2 caps kre alkalyn , cell pump przed treningiem dnt- rano cell pump , po 8 godz kre alkalyn Tylko na opakowaniu cell pump mi pisze zeby brac po treningu jak mam brac prawidłowo? na opakowanu cell pump pisze ze jedna porcja to 3 łyczeczki ale jakie ? miarka jest w srodku i ma 5 ml . powinno sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ile czasu, aby nie miało to wpływu na utratę masy. Jestem ektomorfikiem i trochę ciężko mi jej nabrać, więc nie chciałbym sobie jeszcze dodatkowo utrudniać życia. Treningi fbw mam we wtorki, czwartki i niedziele. Dodatkowo w środy i piątku chodzę na tenisa stołowego, lecz w piątki dam radę biegać przed treningiem. Liczę na szybką odpowiedź ;]
[...] siłowym dorzucić bcaa, a potem mogę pobiegać i pózniej posiłek ? Będzie to dobrym rozwiązaniem ? Okolotreningowo potrzebuje pomocy przy rozdzieleniu suplementów posilek przedtreningowy kura z ryżem Przed treningiem przedtreningowka + kreatyna W czasie treningu popijam bcaa Po treningu bcaa Aeroby / interwały Około 30-1h potem posiłek [...]
150 kapsółek KA2500 - olimpu, 161 nitro2 , dawkowanie KA w dni treningowe : 2 kapsułek rano na czczo oraz2 kapsułek przed treningiem. w dni beztreningowe 2 kapsułek rano na czczo. nitro2 9 w dni tren i 6 w dni nie tren dokupić coś jeszcze coś żeby dało powera na treningu ? Czy wogole takei połaczenie ma sens ? ew. coś na szybszy transport [...]
Czy akceptowalnym posiłkiem przed treningiem siłowym jest 100 g białego chudego sera z makaronem? Ja wiem, że białko sera wolno się wchłania, ale jeżeli od treningu dzieli nas 1,5 godziny?
siemanko . czy to prawda ze jablczan kreatyny bierze sie tylko przed treningiem po w innych porach to nic nie daje .. ?? i czy moglibyscie mi pomoc w rozpisaniu dawek supli . Mam Trec cm3 360 caps mutant mass 6,8 kg , anabolic bcaa system z trecka i myslalem jeszcze nad jaims mono ... pomozecie ??
Witam. Niechodzi mi o żadną specjalną dietę ,ale o to co powinienem jeść po i przed treningiem a czego raczej nie, podkreślam że chodzi mi o to aby uzupełnić brakujące białko itd. bez jedzenia żadnych suplementów. Wiem że warto jeść biały ser i inny nabiał po treningu. Fajnie byłoby gdybyście wypisali rzeczy pożyteczne i te które powodują wzrost [...]
można trening na siłowni wykonać po treningu piłki noznej w ten sam dzien?? kiedys pare lat gralem w pilke, potem przestalem, chodzilem na silownie i staz to jest ponad 2 lata splita cwiczylem planami 4 i 5 dniowymi, jednak teraz wrocilem do pilki a z silowi nie chce rezygnowac. Przed treningiem nie znajde czasu na silownie, jedynie po. [...]
Mam taki dylemat. od 3 tyg przed treningiem stosuje NOXPump. Kupuje na saszetki w sklepie. Wczoraj zagadałem do kolegi żeby załatwił mi całą paczkę jakoś taniej. Powiedział, że noxa nie ma ale może załatwić Jack3d za 100zł. Nox działa na mnie bardzo dobrze i boje się, że przekombinuje zwłaszcza, że należę do tych mniej wrażliwych i będe musiał [...]
[...] szeroko - plecy 2. Wyciskanie na płaskiej ławce - klata 3. Wyciskanie sztangielek - barki 4. Przysiady z hantlami - nogi 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - biceps 6. Pompki na poręczach - triceps 7. Brzuch Po treningu może jakieś 20-30min biegu żeby spalić troszkę tłuszczyku ? Czy lepiej przed treningiem ?:) Dziękuje za porady ! :]
[...] dopupie, nie ma problemu) 200 tabs coffeiny 200 mg. no i aspi to wiadomo, nie ma problemu z dostaniem Jak narazie biore pierwszy tydzien, 1 tabs efki, coff i aspiryny zaraz po wstaniu z rana i to samo przed treningiem. I tutaj mojoe pytanie/a, po jakim czasie mam zwiekszyc dawke?? Jak bardzo i ile moge przyjmowac efke? Dodam ze jestem 6tyg sally.
[...] troche swoje rozmiary. Czy polecacie Xpand + Cm3 kreatynke? + do tego oczywiscie bialko i geiner bo jak wiemy ciezko utrzymac diete przynajmniej ja mam z tym problemy. mysle zeby zrobic to tak ze xpanda przed treningiem cm3 po bialko na noc a geiner juz tam w olnym czasie... Moze robiliscie cos podobnego?? Z gory dzieki za odpowiedz
Witam, 30 min przed treningiem biore assaulta prxedtreningowke, odbija mi sie ona podczas treningu co raczej nie jedt normalne. Deuga sprawa pracuje na nocna zmiane po pracy o 6 30 biore kreatyne na czczo, 730 platki owsiane z bananem I twarogiem, 8 30 makaron plus piers z kurczaka, 9 00 assault 9 30 trening, 11 20 kreatyna. Jest to kreatyna [...]
[...] efektow nie przynosi ....teraz ma dobrze ułorzoną dietke , dobry trening ale uwziol sie ze do tego kupi jakies suple ....Panowie cos do 200 zł - pomozcie wybierzcie doradzcie ...gdy z nim cwiczylem bralismy nitro 2 w dawkach po 25-30 gram przed treningiem i zwykle mono rano i po treningu ....trening bedzie na mase ....czekam na propozycje ....
[...] redukcja gdyż wcześniej nie było sensu jej robić...Jak byłem/jestem na masie to po treningu pije białeczko i uzupełniam glikogen 2 banami...na redukcji moje węgle to 140g - przed treningiem omlet owsiany i w środku dnia ryż z kurczakiem - to moje całe węgle na dzień...i jak mam uzupełnić ten glikogen ? Jak wrzucę jakieś carbo to mi podbije [...]
[...] kto)porównywał pewną formę tego zjawiska do narkomanii. Zainspirowany był chyba obserwacją młodych ludzi przechwalających się w szatni ile i jakich specyfików zarzucili przed treningiem (niekiedy dotyczyło to dość silnie działające środków, zwłaszcza w dużych dawkach). Czy kojarzy ktoś ten artykuł, wie gdzie się znajduje i mógłby podać [...]
